Utiliser ses besoins pour prendre soin de son corps
Relier un besoin du corps (respirer, boire, manger, bouger, dormir) à l'organe concerné et choisir un geste de prévention adapté à une situation simple.
Ce que dit la fiche
Les points essentiels
- Le corps a des besoins : il a besoin d'air, d'eau, d'aliments, de mouvement et de sommeil pour fonctionner et rester en bonne santé.
- Chaque besoin est lié à un ou plusieurs organes : les poumons pour respirer, l'estomac et l'intestin pour digérer, le cœur pour envoyer le sang, les muscles et les os pour bouger.
- Le corps donne des signaux quand un besoin n'est pas satisfait : la faim, la soif, l'essoufflement après une course, la fatigue, les bâillements.
- Écouter ces signaux permet de répondre au bon besoin : on boit quand on a soif, on se repose quand on est fatigué.
- La prévention, ce sont les gestes qu'on fait avant d'être malade ou blessé pour protéger son corps : manger varié, boire de l'eau, bouger chaque jour, dormir assez, se laver les mains, se brosser les dents.
- Les besoins changent selon la situation : on a plus soif et on respire plus vite quand on fait du sport ou quand il fait chaud.
- Un aliment ou un geste n'a pas le même effet sur tous les besoins : l'eau répond à la soif, mais elle ne remplace pas le sommeil.
- Utiliser ses besoins, c'est observer une situation, repérer le besoin du corps, nommer l'organe concerné puis choisir le bon geste.
Les mots à connaître
- Besoin du corps
- Ce dont le corps doit absolument disposer pour fonctionner : de l'air, de l'eau, des aliments, du mouvement et du repos.
- Organe
- Partie du corps qui a un rôle précis, par exemple les poumons pour respirer ou l'estomac pour digérer les aliments.
- Prévention
- Ensemble des gestes et des habitudes qui aident à rester en bonne santé et à éviter les maladies ou les accidents.
La méthode, étape par étape
- Lire la situation et repérer ce que ressent ou fait la personne (elle a chaud, elle court, elle a faim, elle bâille).
- Trouver le besoin du corps qui n'est pas satisfait : air, eau, aliments, mouvement ou repos.
- Nommer l'organe ou les organes concernés par ce besoin.
- Choisir un geste de prévention adapté et expliquer pourquoi il répond au besoin.
- Vérifier que la réponse correspond bien au signal du corps et pas à un autre besoin.
Des exemples résolus
Après la récréation, Inès a couru longtemps. Elle respire vite et son cœur bat fort. Quel est son besoin et quel organe est surtout concerné ?
Étape 1 : Inès a couru, son corps travaille beaucoup. Étape 2 : elle respire vite, donc son corps a besoin de plus d'air. Étape 3 : l'organe concerné est surtout les poumons, qui font entrer l'air, aidés du cœur qui envoie le sang dans le corps. Étape 4 : le bon geste est de se reposer quelques instants pour retrouver une respiration calme.
Tom n'a pas de bonnes habitudes : il mange peu de fruits, boit des sodas et reste assis devant l'écran tous les après-midis. Quels besoins du corps sont mal satisfaits et quels gestes de prévention peut-il choisir ?
Étape 1 : Tom ne mange pas assez varié, ne boit pas d'eau et ne bouge pas. Étape 2 : ses besoins en aliments variés, en eau et en mouvement sont mal satisfaits. Étape 3 : l'estomac et l'intestin ont besoin d'aliments variés, et les muscles et les os ont besoin de bouger. Étape 4 : Tom peut manger des fruits et des légumes, boire de l'eau et jouer dehors, par exemple marcher, courir ou faire du vélo. Ces gestes protègent son corps.
Les pièges à éviter
- Erreur : croire que bouger est un besoin seulement pour les sportifs. Rectification : tous les enfants ont besoin de mouvement chaque jour pour garder des muscles, des os et un cœur en bonne santé, même sans faire de compétition.
- Erreur : penser que boire du soda répond au besoin d'eau. Rectification : l'eau est la boisson qui répond au besoin du corps. Un soda contient beaucoup de sucre et ne doit pas remplacer l'eau.
Teste-toi
Léa se réveille en bâillant, elle a les yeux lourds et se sent sans énergie. Quel besoin du corps est concerné et quel geste de prévention peut l'aider ?
Voir la réponse
Le besoin de repos ou de sommeil. Léa doit dormir assez, en se couchant plus tôt.
Les bâillements et la fatigue sont des signaux du corps qui montrent qu'il manque de sommeil. Dormir assez permet au corps et au cerveau de récupérer, ce qui est un geste de prévention pour rester en forme.
Relie chaque besoin à l'organe principal concerné : respirer ; digérer les aliments ; bouger le bras. Choisis parmi : estomac, poumons, muscles.
Voir la réponse
Respirer : poumons. Digérer les aliments : estomac. Bouger le bras : muscles.
Les poumons font entrer l'air dans le corps, l'estomac travaille sur les aliments pendant la digestion, et les muscles se contractent pour permettre le mouvement. Chaque besoin correspond bien à un organe qui a un rôle précis.
Pourquoi se laver les mains avant de manger est-il un geste de prévention ?
Voir la réponse
Parce que cela enlève les microbes qui peuvent passer des mains à la bouche et rendre malade.
Les mains touchent beaucoup d'objets et peuvent porter des microbes. Les laver à l'eau et au savon avant de manger évite que ces microbes entrent dans le corps. On protège donc sa santé avant d'être malade, c'est bien de la prévention.
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